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2025年3月9日 星期日

《2025 Xtrail 100 越野跑》分享你的冒險故事

作者 : 傑哥



跟彼此認同的人一起共事,能發揮最大的成效。

2024年3月24日 星期日

《2024 XTERRA 越野跑》用13K的距離,創造無價的回憶

作者 : 傑哥



跟家人一起體驗、學習,是非常幸福的事

2022年4月25日 星期一

《傑哥講骨》:恢復有準備,賽後不殘廢

作者 : 傑哥




做好訓練(練)、營養(吃)、休息(睡)的平衡

2022年3月28日 星期一

《2022 XTERRA 》:與山野為伍

作者 : 傑哥




第二次跑XTERRA,有了去年的經驗

2022年1月4日 星期二

2021年11月2日 星期二

《減重真心話》:在乎的程度

作者 :  傑哥




疫情降級,陸續有許多的賽事在明年開啟

2021年10月19日 星期二

《減重真心話》:沒有奇蹟,只有累積

作者 :  傑哥




碰到要求「急速」減重的個案,我會反問他們

2021年10月12日 星期二

《減重真心話》:最棒的投資

作者 :  傑哥




許多朋友都問我:「你怎麼可以一直維持運動的動力?」

2021年10月5日 星期二

《減重真心話》:珍惜自己

作者 :  傑哥




常聽到患者說,為了看病,一個晚上就這樣過去了,若還要回診或復健時,也是好幾個晚上沒了。

2021年3月30日 星期二

《2021 XTERRA 》:撒野絕美墾丁

作者 :  傑哥




內容簡介


這是傑哥第一場Xterra賽事,項目是越野跑,讓不熱衷跑步的我會想參加,就是因為賽道上山海壯闊的美景,雖然天氣炎熱,實際走訪之後,這10KM跑得非常值得,當然有兄弟一起同行,更讓旅程充滿許多回憶。賽程中的許多細節,都能感受主辦單位的用心,明年我還會再次參加。 


2020年8月6日 星期四

《2020斯巴達颶風賽HH4》:不只考驗體能,更考驗合作的能力

作者 :  傑哥 &  柏翰



內容大綱


這部影片最大的功臣是 李柏翰 (Lee Bohan) ,因為我們覺得參賽時根本沒空用gopro,事實也應證了這個想法,為了拍出臨場感,他也一路跟選手在惡劣的地形中拍攝,真的是最斯巴達style的攝影師。 

除了作為紀錄,也整理了障礙賽跟颶風賽的特點,作為之後準備的參考,最後分享了自己為何會參加斯巴達的理由。



2020年4月15日 星期三

《兒童體能訓練》:以校園設施設計訓練課表


作者 : 傑哥




內容大綱


分享如何利用學校的設施,設計小朋友的體能訓練課表,波比跳、攀爬訓練、飛猴單槓、爬槓訓練。


2019年10月25日 星期五

《2019貢寮斯巴達野獸賽》:狂野賽道,真實人生


作者 :  傑哥 & 強哥


圖片取材自斯巴達台灣官方


這篇文章是為我們兄弟倆寫的,藉由 2019 年 10 月 19 日在貢寮斯巴達野獸賽的親身體驗,提醒自己人生多變,要有最壞的打算,但做最好的準備。首先由我傑哥開始敘述。

2019年10月3日 星期四

《斯巴達障礙賽關卡攻略》:2019年版



作者 :  傑哥 & 陳顥  (2019. 10 . 29 更新)




分享從 2017 年起,傑哥參加斯巴達障礙賽的關卡攻略,之後會持續更新。

2019年9月25日 星期三

《斯巴達障礙賽紀錄》:2017~2019年


作者 :  傑哥 (2019. 10 . 27 更新)




分享從 2017 年起,傑哥參加斯巴達障礙賽的紀錄,之後會持續更新。

2019年8月5日 星期一

《壺鈴運動競賽紀錄》:2018~2019年


作者 :  傑哥 (2019. 8 . 5 更新)




分享從 2018 年起,傑哥參加壺鈴運動的比賽紀錄,之後會持續更新。

2019年7月14日 星期日

《邊吃邊玩邊運動》:2019日本沖繩篇


作者 : 傑哥 & 陳曦 & 陳顥



分享2019年沖繩六天五夜的飲食與運動紀錄,作為日後旅遊的參考。

2019年6月21日 星期五

《健身+乳清=豐胸》:真的是這樣嗎?


作者 : 有你禎顥 & 陳曦 & 傑哥



診所女同事問傑哥「健身又喝乳清,可以豐胸嗎?」

2019年6月13日 星期四

《來練翹臀》:用壺鈴打造緊實臀部


作者 :  有你禎顥 & 傑哥




大家常認為翹臀是女生才想要的體態,其實除了外觀,以功能性來說,臀部肌群能穩定與協助許多動作,對日常生活、運動表現都非常重要,所以屁股翹,人人要。

2019年6月8日 星期六

《瘦身好夥伴》:育禎教練



阿禎除了一般與專項肌力體能訓練,還專精競技壺鈴、運動按摩,深受女性學員喜愛,是許多專業健身機構的指定教練。